Randkuj i ucz się randkowania!

 Artykuł ekspercki

Randkowanie tylko z pozoru wydaje się czymś, co każdy potrafi. W rzeczywistości bywa dużym stresem zwłaszcza dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z randkowaniem. Stres jest powodowany podświadomym wrażeniem, że podczas randki będziemy oceniani. Oczywiście, w życiu jest wiele sytuacji, w których podlegamy ocenie. Oceniają nas rodzice, rówieśnicy, nauczyciele, pracodawcy itp. Na randkach podlegamy jednak szczególnej ocenie. Ktoś z kim się spotykamy ocenia nas pod kątem ewentualnej przydatności na partnera lub partnerkę. Może na jakiś czas, może na całe życie, może na flirt, może na seks… ale patrzy na nas z tym szczególnym i niepowtarzalnym nastawieniem. My czujemy to całym sobą, co przekłada się z jednej strony na ekscytację i podniecenie, z drugiej na napięcie, stres i niepewność.

Randkowy stres.
Jeśli odczuwasz duży stres przed każdą randką, to mam dla ciebie dobrą wiadomość: z biegiem czasu będzie on coraz mniejszy. Randka, to nic innego jak sytuacja życiowa, z którą się oswajasz jak z każdą inną, która się powtarza. Udanego randkowania możesz uczyć się nie tylko nieświadomie. Możesz odpowiedzialnie wpływać na to jak przebiegają Twoje randki. Być może o tym nie wiesz, ale randkowy stres jest Ci potrzebny. Oczywiście chodzi o stres, który mobilizuje, napędza i dodaje energii do działania, a nie ten, który paraliżuje, odbiera mowę i sprawia, że zachowujesz się zupełnie inaczej niż zamierzałeś / zamierzałaś.

Wpływ na przebieg randki.
Randka może być udana lub nie, ze względu na to jak zachowałaś / zachowałeś się Ty lub osoba, z którą się spotykasz. Największy wpływ masz oczywiście na własne zachowanie: słowa, gesty, czyny. Zachowanie towarzyszącej Ci osoby w przeważającej mierze zależy od niej samej. Twój wpływ na to co robi drugi człowiek jest niewielki. Twoje randki będą bardziej udane, jeśli uznasz je za takie, gdy zachowasz się tak jak chciałeś / chciałaś. Poczucie klęski będzie mniejsze, gdy wywoła je zachowanie drugiej osoby, a nie Twoje. Idąc na randkę, zwłaszcza na początku znajomości, zawsze możesz rozczarować się drugą osobą. To nic złego: po prostu ktoś okazał się inny niż przypuszczałaś / przypuszczałeś. Staraj się nie dopuszczać do tego, by nieudaną randkę zawdzięczać sobie. Jeśli tak się zdarzy, nie poprzestawaj na poczuciu winy i pretensji do siebie. Poczekaj aż miną te emocje i na spokojnie przeanalizuj swoje zachowanie. Wypisz wszystko to co Ci się w nim podobało i nie podobało. Napisz co chcesz zmienić i jak zamierzasz to zrobić. Np.: nie podobało mi się, że nie wiedziałam / nie wiedziałem o czym rozmawiać. Następnym razem zamierzam mieć pomysł na rozmowę. Wymyślę kilka tematów rozmowy. Spytam o ulubione filmy, opowiem o swoim psie, pokażę zdjęcia z ostatniej podróży. Scenariusz randki? Czemu nie? Skoro bez niego nie wychodzi – warto spróbować. To nic złego, najważniejsze by był Twój, autentyczny i własny.

Randki jako doświadczenie.
Zarówno udane jak i nieudane randki są cennym doświadczeniem i źródłem wiedzy o samym sobie. Podczas randek poznajemy swoje kompetencje towarzyskie, sytuacyjne i emocjonalne.
Kompetencje towarzyskie. Randki to świetna szkoła kontaktów towarzyskich. Trzeba znaleźć się w sytuacji, gdy oprócz nas jest jeszcze tylko jedna osoba. Trzeba mieć pomysł na początek, środek i koniec randki. Trzeba umieć robić na innych dobre wrażenie. Trzeba umieć prowadzić luźną i niezobowiązującą rozmowę. Jeśli nie posiadasz wymienionych tu umiejętności, z pewnością nabędziesz je na randkach. Trening czyni mistrza!
Kompetencje sytuacyjne. Na randkach zdarzają się różne sytuacje, także nieprzewidziane. Coś idzie nie tak i trzeba jakoś wybrnąć: strzelamy gafę, oblewamy się kawą, mówimy coś niestosownego, zapominamy pieniędzy, zabraknie miejsca w naszej ulubionej knajpce itp., itd. Randkowy trening uczy szybkiego reagowania na niespodziewane sytuacje.
Kompetencje emocjonalne. Początkujący randkowicze po raz pierwszy doświadczają tych szczególnych emocji, jakie wywołują randki. Emocje te są bardzo silne. Jednocześnie trudno je nazwać i uporządkować. Aby randki stały się przydatną szkołą rozpoznawania własnych emocji, warto po każdej z nich zapytać siebie co czuję. Można pomóc sobie zapisując swoje odczucia na kartce.

Informacje zwrotne na randkach.
Podczas randek otrzymujesz mnóstwo informacji zwrotnych na własny temat. Na ich podstawie możesz wnioskować o tym jak postrzegają Cię inni ludzie. Staraj się wychwytywać i zapamiętywać to, co druga osoba powie o Tobie. Skrzętnie gromadź wszelkie informacje pozytywne. One pomogą zebrać siły przed kolejną próbą. Z analizą informacji negatywnych odczekaj, aż miną nieprzyjemne emocje, które wywołują. Potem zastanów się co je spowodowało. Być może trzeba coś w sobie zmienić. Trzeba zmienić zwłaszcza wtedy, gdy kolejne osoby mówią mniej więcej to samo.

Pamiętaj!
Nikt nie rodzi się z talentem do randkowania. Poza nielicznymi czarusiami i czarodziejkami, wszyscy muszą się tego nauczyć. Nauczyć się nie da inaczej niż randkując, tak samo jak jazdy na nartach uczymy się na stokach!

Autor: Małgorzata Gruszka psycholog

Zobacz również:
Płacenie na randce
Pięć przyczyn nieudanej randki
Poznaj pięć zasad udanej randki