Jak zmniejszyć stres przed pierwszą randką
Artykuł ekspercki
Stres przed pierwszą randką. Stres przed pierwszą randką jest czymś naturalnym, a nawet potrzebnym. Przejmowanie się nim i zamartwianie niczemu nie służy. Warto natomiast przyjrzeć się mu, określić jego poziom i to co z nami robi.
Jeśli Twój stres przed pierwszą randką mobilizuje Cię do działania, motywuje do pokazania się z jak najlepszej strony, to nie martw się nim, tylko korzystaj z jego dobroczynnych skutków. Bez stresu, mało kto z nas robiłby cokolwiek. To taki nasz wewnętrzny aktywator i motywator.
Jeśli twój stres przed pierwszą randką paraliżuje Cię i sprawia, że nie jesteś w stanie zaplanować tego, co będzie się działo, albo rezygnujesz wręcz z takich spotkań – jest nadmierny i trzeba zrobić coś, by przestał działać destrukcyjnie.
Jak zmniejszyć nadmierny stres przed pierwszą randką?
Postaraj się mieć wpływ. Czasy się zmieniły i nie jest już tak, że mężczyzna zaprasza kobietę, a randka jest dla niej wielką niewiadomą. Niezależnie od tego kto proponuje spotkanie, oboje mogą decydować o jego miejscu i przebiegu. Stres przed randką będzie mniejszy, jeśli będziesz mieć wpływ na to gdzie i jak przebiegnie spotkanie. Zaproponuj swoją ulubioną knajpkę, park lub inne miejsce. Jeśli przyjmujesz propozycję randki, skontaktuj się z drugą osobą i powiedz, że byłoby Ci miło gdyby… albo: jeśli to możliwe, chciałabym / chciałbym żebyśmy… Jeśli proponujesz randkę, powiedz, że jesteś otwarty / otwarta na pomysły i propozycje. Im więcej rzeczy będzie zależało od Ciebie, tym niepokój i napięcie będą mniejsze.
Zadbaj o własne samopoczucie. Na pierwszą randkę wybierz się w tym, w czym czujesz się najlepiej. Oczywiście, luz i swoboda mają pewne granice. Wymyśl coś, w czym czujesz się swobodnie, a jednocześnie wyrażasz szacunek dla osoby, z którą się spotykasz. Dobre samopoczucie i świadomość, że dobrze się wygląda łagodzą napięcie i stres. Nie masz pewności w czym wystąpić na randce? Poproś o radę kogoś zaufanego. Poeksperymentujcie z ubraniem, fryzurą, makijażem i dodatkami i wybierzcie najlepszą opcję. Pewność siebie, to jeden ze sprawdzonych sposobów na stres.
Pamiętaj o obustronnym ryzyku. Każda randka niesie ze sobą ryzyko niepowodzenia. Ryzyko takie niesie prawie wszystko co robisz, a jednak nie unikasz wielu działań. W ten sam sposób podejdź do randki. Pamiętaj też o tym, że ryzyko jest obustronne. Ktoś może negatywnie ocenić Ciebie i nie chcieć kolejnego spotkania, ale Ty możesz zrobić dokładnie to samo. Nie tylko Ty narażasz się na negatywną ocenę. Oboje macie dokładnie takie same szanse na powodzenie i porażkę.
Wyluzuj przed randką. Na pierwszą i na żadną randkę nie należy iść z marszu. O ile to możliwe, zrelaksuj się przed takim spotkaniem. Zafunduj sobie coś, co wprawia Cię w dobry nastrój, uspokaja, koi i napawa optymizmem.
Bawcie się dobrze. Pierwsza randka ma być przyjemnością. Oboje postarajcie się, by tak właśnie było. Zaplanujcie wspólnie coś przyjemnego. Na bliższe poznawanie się będzie jeszcze czas. Stres przed pierwszą randką wynika często stąd, że chcemy na niej "załatwić" zbyt dużo. Powiedzieć o sobie jak najwięcej i wybadać partnera / partnerkę. Stres będzie mniejszy jeśli jedno i drugie odłożycie na później, a na pierwszej randce zafundujecie sobie czystą frajdę.
Autor: Małgorzata Gruszka psycholog
Zobacz również:
Pięć przyczyn nieudanej randki
Czy na randce czujesz flow?
